The Fightmare Before Christmas!

Tävla individuellt?!

Va? Vem? Jag?
Njae, kanske... Vi får se!

Jag ska vela ett tag till.

Oktoberutmaningen, resultat

Här kommer resultatet av Oktoberutmaningen. Jag vill skicka ett stort tack till Maya som uppmanade till denna utmaning. Nu har jag gått ner de kilon som jag längtat efter sen i våras!

Vad vill jag förändra?
Jag vill fortsätta med träningen som jag kommit igång med (undantag för Turkiet) och dra ner på mitt kolhydratintag. Jag vill bli av med fett och få mer muskler.

Resultat: Lite glögg har slunkit ner när jag och Mia pysslade julkort men annars inget socker under oktober. Vitt bröd vid två tillfällen (i samband med mina alkoholintag) och potatis har jag ätit vid 3 tillfällen. Mina muskler syns tydligare eftersom jag minskat fettmängd och ökat musklerna. Jag är nöjd!

Hur ska jag göra det?
Jag är ingen godisfantast, men jag gillar chips och tycker att det är grymt gott med nybakat bröd. Måltiderna ska innehålla mer grönsaker och kolhydraterna som intas ska vara i måttlig mängd och av bra kvalitet. I början av veckan ska jag planer in vad jag ska träna och vad vi ska äta i veckan.

Resultat: Jag hade inga problem med sötsaker. Jag har suttit bredvid folk som smaskat i sig godis utan att vara det minsta sugen. Däremot kan jag erkänna att jag saknat chipsen men eftersom jag inte haft några hemma och inte blivit bjuden på det heller så har det inte varit några problem.

Vad har jag för mål (helst mätbara)?
- Inget godis, chips, kakor, glass eller tårtor.
- Max två tillfällen med intag av alkohol.
- 5 träningspass i veckan.
- Foto innan och efter samt jämförelse av mått på midja, stuss och lår.
- Dricka minst 2 liter vatten om dagen.

Resultat: Inget godis, chips, kakor, glass eller tårtor som planerat! Två tillfällen med intag av alkohol, nja där har jag fuskat för jag har 0,5dl starkvinsglögg vid ytterligare ett tillfälle. Jag har tränat 21 träningspass under oktober och det är klart godkänt. Jag känner inte riktigt för att lägga upp bild på mig i bikini, men jag har minskat 3cm i omkrets på låren, 1,5cm på stussen och 4cm i midjan. Vågen stannade på -4,2kg och sist jag vägde så här lite var i början av högstadiet. Vattnet... jag har glömt bort att det stod med på listan, men jag har konstaterat att de gånger jag ignorerat att jag varit törstig har jag alltid blivit hungrig direkt efteråt så det är viktigt att dricka vatten.

Hur ska jag förbereda mig?
- Planering är A och O. Planera mat och träning.
- Inte köpa hem chips.

Resultat: Det funkade finfint!

Vad kommer att bli extra svårt?
- Att säga nej när jag blir bjuden på något.
- Att avstå från att ta ett glas vin eller öl till maten då och då.
- Att skippa kvällsmackan.

Resultat: Det har gått bra när jag varit bortbjuden på fika, men svårare när vi var med styrelsen på Nordkalotten. Det blev inga sötsaker där, men jag åt både vitt bröd och potatis.

Hur hanterar jag svårigheterna?
- Undviker att gå hungrig, eftersom det är då jag faller för frestelser.
- Tillåter mig smoothies, kesella med blåbär, keso och banan eller nötter när jag blir sugen på något.
- Inte tumma på reglerna.

Resultat: Undvika gå hungrig och hålla reglerna har hjälpt mycket.

Vad vill jag belöna mig med.
Jag tror att jag ska tona håret.

Just nu är jag rätt nöjd med färgen, så jag väntar lite med att ta ut vinsten. :-)

Det jag är mest nöjd med är att denna utmaning är att det går att ana mina magmuskler!

2008-2012

Fram tills nu har min formtopp varit precis innan jag blev gravid med Hugo, hösten 2008. Idag var kameran med till FVC och förevigade när jag gjorde chins. Jag kan konstatera att det är mer muskler idag och att jag fortfarande gillar detta träningslinne!

Ja, jag tycker att det är snyggt med muskler och är stolt över vad jag åstadkommit. :-)

Törst eller hunger?

Jag har upptäckt en sak. Flera kvällar på rad har jag blivit törstig och de gånger jag ignorerat det har törsten direkt efterföljts av hunger. Äta på kvällen = dåligt. Det är bättre att dricka det där vattnet när törsten kommer, inte vänta på hungern och riskera att falla för frestelsen att äta för sent på kvällen. 

Konad step by step

Jag har fått många frågor om hur jag gör mina naglar och här kommer några bilder av makeing the nails. Jag började med baslack och bakgrundsfärg.

Sedan målade jag färgen för mönstret (silver) på mönsterplattan och skrapade av överflödsfärgen. Jag lyfte sedan mönstret med gummistämpeln och tryckte den mot nageln och mönstret överfördes till nageln.

Denna gången målade jag yttersta delen av nageln med mer glitter. Slutligen målade jag hela nageln med rikligt av Seche Vite, överlack. Jag köper de flesta prylarna på Välaboden och detta är det jag har. Jag har köpt några plattor på ebay men frakten från staterna gör att det kostar ungefär samma som på Välaboden.  

Sockersug = noll

Är på föreningsutbildning och mina kära vänner och kursdeltagare mumsar godis. Det gör inte jag och jag är inte ens sugen! Känns gôtt!

Träningslycka

Det känns så bra med styrketräningen! Hade ett pass med PT-Peter idag och det var en saftig endorfinkick. Han får mig alltid att klara mer än jag trodde var möjligt. Utmaningen som jag fått denna gången är att genomföra cirkeldelen i mina pass men högre tempo, mindre vila mellan övningarna. Bra för flåset. Vi plockade bort stöt och axelpress från passen eftersom jag har ett muskelfäste i axeln som inte är min kompis just nu.
Jag ska investera i ett par dragremmar så att jag kan lasta på lite extra i marklyften utan att riskera att tappa stången.
Jag är lite irriterad över att jag inte klarade 50kg i frivändning men jag började tvivla på mig själv och det låste sig men jag siktar på revansch!

Strong it the new skinny

Jag hittade denna bilden på fb (länken står överst på bilden) och förutom denna månaden när jag totalt skippat snabba kolhydrater så kör jag så här. Jag gillar dessutom att lyfta tungt. Det är härligt att testa sina gränser, att lasta på lite till och testa om det går. På köpet får jag större muskelmassa vilket bränner mer energi dygnet runt, även när jag ligger i soffan!

Dessutom kör jag med "deserve the shower" dvs, jag duschar inte om jag inte har tränat. Kanske låter skunkigt men med tanke på att jag tränar 5 dagar av 7 så - Näää. Detta är egentligen inget jag planerat utan det har bara blivit så. Det känns konstigt att duscha utan att ha tränat, jag frågar mig själv: -Varför ska jag duscha? Jag är ju inte svettig.

Oktoberutmaningen dag 13

Sitter här och sippar på min proteindrink och njuter när jag tänker tillbaka på dagen. 

1. Idag har vi varit på födelsedagsfika där köksbordet dignade av sötsaker. Jag hade bestämt mig för att inte äta något och det stod jag fast vid trots att det såg mycket gott ut. Det är tur att det inte är kaffe som jag ska avstå ifrån för det var min substitut under födelsedagsfikan!

2. Maken har arbetat hela dagen och när middagen sjunkit lämnade jag Hugo i hans vård och stack iväg till gymmet. Det är egentligen inget att skryta över eftersom jag var grymt sugen på att gymma. Gymma en lördagskväll är något jag absolut inte skulle fått för mig att göra för två månader sedan. När jag tänker efter har det nog bara hänt EN gång tidigare och det var för 5 veckor sedan. I'm on a roll!

Proteindrinken är slut inlägget är detsamma. 

Purple Leopard

Behövde något nytt och tufft på naglarna. Jag är mycket nöjd med resultatet.

Roller Rerby i drömlandet

Derbydröm

Jag vaknade och var ensam i lägenheten där jag och några andra roller girls bodde eftersom det var bortabout. Lägenhet är kanske för mycket att säga, det var ett studentrum på ca 25m2 och vi bodde 4 personer där. Det var kläder, skor och utrustning över allt.

Det var 20 minuter kvar till matchstart. Jag bestämde mig för att sminka mig och sedan leta upp min utrustning. Jag hörde klockan pipa 18.00 och jag fick ett sms från Swede Hurt. "Du var ute ur matchen eftersom du inte var på plan när klockan slog men att om du kommer hit fort får du dispens"

När första jammet som jag deltog i blåstes igång upptäckte jag att jag varken har skydd, rullskridskor eller hjälm på mig. Sneglade på refsen men de verkade inte märka nåt. Jag sprang runt banan.

Nästa jam var Hugo (min son, 3 år) och Gärdis (min man) också med på. Det beslutades att Hugo ska vara jammer (i min dröm startar jammern längst fram i packet) om han kan stå still 30sek innan jammet blåses igång. Jag insåg att jag har tillfälle att hämta min utrustning och rusade iväg. Hugo kan nämligen inte stå till mer än 15sek.

När jag flämtande kommer tillbaka viftar mina medspelare att jag ska direkt in på planen. Hugo och Gärdis är där. Jammet blåses igång och den andra jammern sticker iväg. Efter ett halvt varv tittar en av jammer refsen på mig och säger "no points". Jag blir förbannad för att ingen berättat att det är jag som är jammer och den andra jammern flinar när han (!) rullar förbi igen. Min stubin tog slut och jag började puckla på honom. En basketkille (2m!) kommer fram i blått och vitt linne och säger att vi ska sluta slåss. I min dröm har vi vakter på planen som rycker in när deltagarna slåss. Han stoppar in våra händer i papperspåsar och knyter om med ett snöre, för så gör man med slagskämpar i min rollerderbydröm.  

THE END

Oktoberutmaningen dag8

Nu har det gått en vecka av oktoberutmaningen och jag känner mig nöjd. I lördags föll jag visserligen för frestelsen och tog bröd till chilin och herre gud, vad gott det var. På söndag ignorerade jag mitt felsteg och var tillbaka på banan med kolhydratsfattig kost och drog mig ut på en promenad i mörkret för att få mitt femte och sista träningspass för veckan.

Träning vecka 41:
Måndag: Vila
Tisdag: Gym, träningsprogram2
Onsdag: Promenad
Torsdag: Roller Derby
Fredag: Gym, träningsprogram1
Lördag: Vila
Söndag: Gym, träningsprogram2

Typ nåt sånt tror jag det blir.

Jag tycker att det är ganska svårt att komma på vad vi ska äta eftersom jag inte ätit efter GI tidigare.

Jag var förresten på viktväktarna idag och -1kg sen förra veckan. Jag tar det med en nypa salt.

Oktoberutmaningen dag 5

Första helgen i oktoberutmaningen är här. Jag älskar ju att dricka ett glas vin till fredagsmaten och avsluta kvällen med chips i soffan till en god film eller smyga iväg till BA för en god öl. Nu blev det kolsyrat vatten till maten och en god film utan chips. Det funkar men det är småtufft, speciellt eftersom sambon inte avstod från sitt vinglas, men jag är stark!

Test designer

Ville bara testa lite olika designer.

Jojjo

När man tittar på kurvan så ser jag ut som värsta jojobantaren men om man tittar på vikten så ser man att den ligger inom ett spann på 1,5 kg. Det vill säga förutom när jag varit på semester. Det är därför jag har peak i maj och september men det är sånt som bara sitter tillfälligt. Sedan jag kom hem från semestern har jag gått ner ca 1 kg. Nu vet jag att jag inte ska stirra på vågen eftersom jag kör styrketräning men jag tar vikten med en nypa salt nu för tiden.

Dag 1 på oktoberutmaningen

Dagen började lite knasigt med att jag fick för mig att göra lördagsfrukost och baka scones. Maken och sonen fick äta scones medan jag åt fil + musli och fullkornsrågbröd med ägg. Jag vet att musli inte är direkt lågt på kolhydrater, men jag vill ha något i filen.

Maken plockade fram kameran och fixade förebilden och jag noterade dagens mått. Jag ska inte tjuvmäta mig med måttbandet, men vågen kommer att nyttjas då och då.

Sedan var det planering av mat i veckan och jag har googlat GI-recept så det blir idel nya recept med undantag från den klassiska husmansrätten Ärtsoppa med fläsk.

Dagens shopping fyllde kylen med grönsaker och frysen med bär.

Tänk vad som hänt sedan jag gick med i viktväktarna 2002, då var fettet så farligt, nu är det kolisarna.

Månadens utmaning

Maya inspirerar till månadens utmaning. För min del kommer det inte att innebära några stora förändringar i min träning eftersom jag redan är grymt nöjd med vad jag åstadkommer på gymmet och på Roller Derby-tracket.

Vad vill jag förändra?

Jag vill fortsätta med träningen som jag kommit igång med (undantag för Turkiet) och dra ner på mitt kolhydratintag. Jag vill bli av med fett och få mer muskler. 

Hur ska jag göra det?

Jag är ingen godisfantast, men jag gillar chips och tycker att det är grymt gott med nybakat bröd. Måltiderna ska innehålla mer grönsaker och kolhydraterna som intas ska vara i måttlig mängd och av bra kvalitet. I början av veckan ska jag planer in vad jag ska träna och vad vi ska äta i veckan. 

Vad har jag för mål (helst mätbara)?

-Inget godis, chips, kakor, glass eller tårtor. 

- Max två tillfällen med intag av alkohol. 

- 5 träningspass i veckan.

- Foto innan och efter samt jämförelse av mått på midja, stuss och lår. 

- Dricka minst 2 liter vatten om dagen.

Hur ska jag förbereda mig?

- Planering är A och O. Planera mat och träning. 

- Inte köpa hem chips. 

Vad kommer att bli extra svårt?

- Att säga nej när jag blir bjuden på något. 

- Att avstå från att ta ett glas vin eller öl till maten då och då. 

- Att skippa kvällsmackan. 

Hur hanterar jag svårigheterna?

- Undviker att gå hungrig, eftersom det är då jag faller för frestelser.

- Tillåter mig smoothies, kesella med blåbär, keso och banan eller nötter när jag blir sugen på något. 

- Inte tumma på reglerna. 

Vad har jag för stöd?

- Min man: Han är också med på utmaningen till viss del. 

- PT-Peter (även om han inte vet om det) eftersom han peppar till träning.

- Alla mina Rollergrrrls. 

Vad vill jag belöna mig med. 

Jag tror att jag ska tona håret. 

Semester

Såhär på varmare breddgrader oroar jag mig för att jag tappar det jag tränat upp de senaste veckorna. För att stilla min oro blev det lite hemmagym med benböj, situps och armhävningar.

Pretty in Pink