Sneaky!

Jag höll på att leta efter ett par shorts till rollerderbyn och skulle gå in på en sida när detta plötsligt dyker upp. Jag blev lite konfunderad eftersom min dator inte betett sig såhär tidigare. Jag körde mitt virusprogram och den reagerade inte på samma sätt som bilden som kom upp. Jag återvände till browsern och tittade lite närmare, det var ju inte min dator det gällde! Tur att jag läste lite och inte bara klickade ja, ja, ja. 

Orange bows

När jag var hos Maya och fick mina ögonbryn fixade gjorde jag lite fynd bland reavarorna. Jag köpte detta härliga orange nagellack! Jag har gjort lite olika designer sedan dess men denna är den som jag gillar bäst.

MADicken tipsar

...om viktnedgång. Jag skriver detta för att påminna mig själv och för att tipsa mina kära läsare om hur jag tänker för att gå ner i vikt. Jag vet att det funkar för mig.

*Ät frukost. För att bryta nattens fasta och sätta igång förbränningen.

*Ät flera små mål mat. Så lär sig kroppen att den inte behöver lagra energi i form av fett. 

*Ät mat som mättar länge. Protein och fibrer tar längre tid att bryta ner = längre mättnadskänsla. 

*Träna. Du gör av med energi när du tränar och med ökad muskelmassa förbrukar kroppen mer energi även i vila!

*Skippa nattmackan. Det är onödigt att äta precis innan man ska sova. Är du hungrig kan du äta apelsin/banan/rå morot eller ett kokt ägg

*Skippa snabba kolhydrater (socker, vitt bröd) 

*Drick 1,5-2 liter vatten per dag. Fraktar bort restprodukter

*Glöm inte bort grönsakerna på tallriken. 

*Hitta nya spännande och nyttiga recept istället för att göra om gamla till fettsnåla som du bara blir besviken på. (Jag minns en Flygande Jacob där bacon->skinka, jordnötter->solrosfrön, grädde->kesella och jag kan tala om att det inte gick att äta) 

*Om du ska "unna" dig något, begränsa dig till EN dag i veckan. 

*Gräv inte ner dig för att du gör ett misstag, tänk inte att veckan redan är förstörd. Res dig och gå vidare.

Förslag på mättande mat: grovt rågbröd med hela korn, fisk (ej feta fiskar), kyckling, ägg, fläsk/oxfilé, keso, lättfil, pasta, potatis, bulgur, ris, ärtor, bönor, linser och nästan all frukt och grönsaker.

Var inte rädd för potatis. Ja, det "innehåller" socker men samtidigt är det bra basmat som mättar bra. Är man ohungrig när man går och handlar så är risken mindre att den där godispåsen slinker med och då är det bättre ätt äta en extra potatis än att äta den där godispåsen. När jag gick ner i vikt 2002 åt jag mängder med kokt potatis. När jag var hungrig kunde jag koka potatis och äta enbart det men jämfört med andra alternativ (rostade mackor med marmelad, juice, godis, pizza) så var det bra. Om jag däremot idag skulle gå in för att deffa för att få fram magmuskler så skulle jag däremot behöva vara försiktig med potatis.

Styrka med grrrlsen

Idag på träningen körde jag ett halvtimmes styrkepass med tjejerna. Eftersom jag tycker att det är kul med styrketräning och har hållit på med det i ett par år mer eller mindre seriöst så känns det härligt att få förmedla de kunskaper som jag snappat upp. Det är svåra är vilken nivå jag ska lägga mig på. Jag vill att de ska tycka att det är jobbigt, det ska ge någonting men det får inte vara för tungt för då tappar de sugen. Just nu oroar jag mig att jag körde ett för lätt pass. Jag hoppas att några klagar över träningsvärk på fb imorgon, det skulle lugna mig.

Flowery dots with shine

Det var dags för ny nageldekoration och denna gången föll lusten på denna variant.

Förkylning på bättring

Förkylningen slog till med full kraft natten mot tisdagen. Jag har varit helt däckad tisdag och onsdag men idag känner jag hopp om liv. Igår knarkade jag otrivin mentol, troligtvis mer än vad som är rekommenderat men idag har jag bara sprayat en gång och jag kan fortfarande andas. Jag känner hopp om träning på söndag. Vilket är bra för jag ska ju hålla ett 20 min styrkepass med grrrrlsen. Undrar vilka grupper jag ska köra denna gången. Ska nog köra lite övningar med skivstång.

Monogram

Nu startar jag med en ny kategori som heter bröllop och ni kommer att få se lite smakprov på sommarens stora händelse!

PoWorkout utmaning och Roller Derby

Jag har haft PoWorkout i telefonen ett par månader, men inte använt den så mycket. Det har mest blivit att jag använt den på gymmet då jag haft slut på idéer på vad jag ska köra. Nu har de börjat med en utmaning att man ska köra PoWorkout 5 dagar av 7 i veckan efter egen nivå och intensitet. Att röra på sig lite är bättre än att inte röra på sig alls, så jag nappade. Det är en bra inkörsport till att hitta träningssuget. Idag efter Roller derby-träningen körde jag första och det var lugnt. 

Apropå Roller derby så höll jag i ett kort styrkepass idag på träningen. Jag gillar inte att stå framför folk och prata men det funkar bättre när det är nåt jag gillar - axelträning (med en liten touch övre rygg). Det kommer att bli fler och lite mer förberedda styrkeövningar. Hoppas mina kära elever känner av det åtminstone lite imorgon. 

Onyttigt med råge!

Igår hade jag en total svullardag. Jag var sugen på onyttigheter. När jag gick och handlade var jag som tokig, ädelost (för att det är gott på pepparkakor), chips, ingredienser till Tacos och Langos.

Jag var sugen på Langos och eftersom min sambo inte är så förtjust i det bestämde jag mig för att göra det när han är på jobbet. Man gör en ganska basic deg och kavlar ut den så att det blir tunna tekakor. Dessa tillagas genom att friteras och äts sedan med gräddfil, lök, riven ost och i mitt fall räkor. Jag lyckades få i mig tre stycken innan jag mådde illa av flottmängden. Varför utsätter jag mig för detta? Jag är knasig. Senare på kvällen tittade jag på Biggest Loser och åt en näve chips. Det var inte ens gott. Tacos får vänta till idag, söndag och det ska bli härligt med massa fräscha grönsaker.

Varför hände detta? För att jag inte tränar som jag ska. När jag tränar så äter jag bra mat det är när jag inte tränar som jag förfaller. Knät känns bra nu och jag ska så smått börja använda det mer igen och aldrig mer ska jag springa i dåliga skor.

I 95% av fallen så har jag en hälsosam syn på mat men ibland så spårar jag ur totalt och det var det som hände igår. Nåja, nu är det dags att göra som gåsen som fått vatten på sig, skaka av det och gå vidare.

Rosa Rose

En chockrosa Viva la Diva (dåligt ljus på bilden för de ser mer röda ut här) och vit rosstämpling på. Jag gillar den! Detta är tredje gången jag målar naglarna på två dagar...

Kalenderbrudar

Rekommenderar årets kalender från Luleå Roller Derby. Den är grymt snygg. Stor puss till tjejerna i kalendergruppen som fixat och trixat så att den blev gjort. Skickar även pussar till Make Up Store, Kafelino, Irina Nilsson och Tryckpoolen. Har jag glömt någon? Kanske. 

Här är ett smakprov på miss July and miss July!

Retro naglar med fräsch touch

I lördags firade Tiny Tourette sin 30e födelsedag och dagen till ära fixade jag naglarna på mig och min tillfälliga inneboende. Första gången jag gjort det på någon annan och det blev väl inte helt perfekt med det blev godkänt.

Jag körde mintgrön bakgrund med lite retrotryck på. Igår gjorde jag om tumme och pekfinger eftersom de skavts lite. Testade två nya mönster men jag tycker att de passar med mitt retrotema.

Knasknä

Mitt knä är trasigt och medicinen är vila. :-( Det är jättelätt att vila knäet när man bor på tredje våningen i ett hus utan hiss.

Orsaken till mitt onda knä är löpningen i onsdags, eller framför allt att jag hade fel skor på mig när jag sprang. (Dumma jag)

Pain!

Träningsvärken från Hell! Grundade med löpträningen i förrgår och fyllde på med maffig Roller Derbyträning med fokus på derbystands igår. My ass!

Build a bitch

Dagens roller derbyträning både inleddes och avslutades med build a bitch och däremellan fylldes tiden upp av stenhård träning och mycket skratt. Sa jag att det var mycket svett med? Just nu är jag jag-kommer-inte-att-kunna-gå-imorgon-slut i kroppen. Helt död. Det känns gött i kroppen!

Konditionsträning

Jag har en veckas gratis träning på Helex så nu måste jag ju utnyttja detta. Idag körde jag mitt första träningspass för säsongen med fokus på kondition. Kändes både bra och skönt. Jag är nästan förvånad över att det gick så bra. Det var inte så tungt som jag trott men det finns gott om utrymme för förbättringar, tro inte annat! Det var grymt skönt att ha gymmet så nära. Såg att Helex har sänkt månadspris för arbetslösa och jag blev lite sugen på att lösa medlemskap tills jag såg att själva medlemskapet kostar 800. Nä, det blir till att köra snikvarianten på FVC som visserligen är helt ok men det hade gett lite mer umpf att testa något nytt, fräscht och fart fyllt. 

Inläggsstatistik

Av en händelse kikade jag i listen till höger och kollade på antal inlägg jag skrivit.

Jag började blogga 2008 när jag jobbade i Obbola och veckopendlade till Luleå. Mitt liv i Obbola kretsade kring 3 saker: träning, jobb och mat. Blev ganska biffig den sommaren. -108 inlägg

2009 Hugo föddes och jag är förvånad att jag faktiskt skrivit i min blogg eftersom allt kretsade kring honom och vad jag minns skrev jag bara i hans blogg. 114 inlägg

2010 Jobbade skift på ssab maj-augusti. Gick med i viktväktarna för att bli av med graviditetskilona och sedan jag gick i mål har jag hållt vikten. 110 inlägg

2011 Jobbade dagtid på driftservice, trivdes som fisken i vattnet. Det är några djävla galningar som håller till där, passar mig perfekt! :-) Det var pga det mansdominerade grovisjobbet som jag blev intresserad av nagellack. Har blivit rollergirl i själ och hjärta! - 88 inlägg (något färre än tidigare år)

Nagelhyllning

Hedrar den "nya" bloggen och Slaughters Daughters med orange/svarta naglar. Dessutom fick jag ett paket på posten med 16 nya nail plates förra veckan.

Träningsupplägg 2012

Nu ska jag testa ett nytt träningsupplägg; lägga fokus på konditionsträning och sluta bygga muskler. Jag vet att jag inte kan hålla mig ifrån gymmet, men det ska bli mindre vikter och fler upprepningar och fokusera på de stora muskelgrupperna såsom mage, ben och rygg. Kroppen ska slimmas! ...är tanken. Mayas mål med 200 träningstillfällen (inkl promenader) låter som en bra idé. 

Nu är december över och med det också överkonsumtionen av socker. Idag har resterande julgodis åkt med sambon till jobbet. Jag kommer att gå tillbaka till mitt lördagsgodiskoncept. Svårigheten kommer att vara att jag fått en glassmaskin i julklapp. Där kommer utmaningen vara att hitta god och nyttig glass. 

Jag är taggad!

Nytt år nytt utseende på bloggen

Vi säger farväl till 2011 och den gamla headern med rosa tema och säger hej, till 2012 och den nya headern med orange tema.