Punktering

Yepp. Imorse när jag tog gröna faran för att cykla till jobbet lät det schoooo när jag rullade ut den ur cykelstället. Punktering. Jag har noterat att det varit lite luft i däcket och att "jag måste pumpa det snart!" men det är svårt att få tummen ur... Idag fick jag lida för det. Var ute i god till till jobbet och det var fint väder för en promenad. Det var till och med för varmt för att ha jacka på sig. Kom lite senare än jag brukar, men inte så farligt sent. Lånade repsats på jobbet, men sen kom jag fram till att bakhjulet behövs riktas och det är nog bra om jag köper ett nytt däck med... så jag for in på cykelbutiken i Holmsund (jo, vi har en sådan!) och pratade med honom och han gav mig ett bra pris. Vilket visserligen innebär att jag inte har nån cykel förrän måndag em. Jag skulle kunna hämta ut den i morgon em, men då hinner jag inte för då ska jag till Luleå!

Kort inlägg

Det är som om John Blund överfallit mig, jag är bara så trött. Idag har jag varit inne i Umeå och fikat med sötaste pojken i stan. Det blev både macka och glass så jag blev bra mätt. Jag är för trött för att skriva nåt mer beskrivande inlägg nu. Kanske gör det imorgon.

Träningstankar

Min trogne vän, bloggläsare och träningsbollplank var här och fikade idag. Jag bjöd på hemmagjord hallonglass med fruktsallad och till det lite kaffe. Han var på väg söderut och passade på att titta in hos mig på vägen. Det var mycket trevligt! Allt träningssnack gjorde mig grymt sugen på att träna. Det och att jag inte tränat på två dagar. Den veckan när jag tränade så mycket har fått mig att inse att det är skönt att längta efter träningen, det blir mycket roligare då. Dessutom är det bra för kroppen att vila emellanåt. Eftersom jag var ordentligt utvilad idag och kände mig stark som en björn lastade jag på utav bara tusan och körde tills jag gutturalt genomförde de sista repsen. Efter träningspasset upptäckte jag att träningskläderna inte luktade sköljmedel som de brukar utan en fyllig doft av svett. Ahh! Det ska märkas att jag kört hårt!

Myror i kroppen

Pga gårdagens aktiviteter har jag hållt mig inomhus idag. Det mesta av den röda tonen hade försvunnit i morse men jag hade en del kvar så jag passade på att vara lite huslig och pula i lägenheten. Nu på kvällskvisten började det krypa i kroppen och jag fick lite ångest över att det enda jag varit utanför lägenheten var när jag gick till affären och det är 100m enkel väg. Nya telefonen var laddad med en ny bok, The DaVinci Code av Dan Brown. Stavarna stod innanför dörren och pockade på uppmärksamhet. Med stavar i händerna och The DaVinci Code i öronen tog jag en tur runt Holmsund. Det märks att detta är ett litet ställe för liksom i Ugglarp hälsar man på alla människor man möter. Till och med ungdomar hälsade på mig! Det var en underbar kväll för en promenad och det var inte bara jag som tyckte det, det tyckte knotten också...

Midjemått

Jag slår ett slag för att använda måttband vid viktnedgång. Jag har gått ner 4-5 kg (minns inte om jag vägde mig med eller utan kläder) men samtidigt har jag fått mer muskler. Jag har ju tidigare pratat om mitt minskande midjemått och nu äntligen har jag kollat upp vad jag hade för midjemått i februari, då jag bestämde mig för att ta itu med mina trivselkilon. Mina noteringar visar att jag hade 89 cm i midjemått då och idag har jag 77 cm. Även om jag räknar bort mätfel och dagsform så har jag gått ner 10 cm i midjan! Inte illa, va?

Sola på Vitskärsudden

Planen för dagen var enkel. Packa strandväska, cykla till Vitskärsudden och njuta av att sommaren äntligen anlänt. Det enda som kunde sätta käppar i hjulet var vädret (och om jag varit tvungen att rycka ut) men solen sken från en molnfri himmel. När jag höll på att packa min väska gick jag och nynnade på min sommarmelodi. Min sommarmelodi är en Tomas Ledin-låt och det är inte "Sommaren är kort" utan "En dag på stranden". Det kommer sig av att när jag jobbade på campingen den där supervarma sommaren (1998?). Mornarna var svala, men solen hade redan börjat värma när jag cyklade till jobbet. Havet lyste blått och horisonten avtecknade sig skarpt mot den ljusblå himlen. Det blir en dag på stranden... Den känslan fick jag idag med. När jag kom till udden vid 11.30 var det inte så farligt mkt folk som jag fasat för. Det var många barnfamiljer men ungarna var charmiga och underhållande, inte alls jobbiga. Det var härligt att ligga där, solen värmde och havsbrisen svalkade. Vilket jag känner av nu ikväll eftersom jag antagit en lätt röd ton. Jag misstänker att det mesta kommer att ha lugnat sig till imorgon, men jag smörjer ändå in mig med fuktgivande lotion för att minska risken för att fjälla.

Fredag

Ytterligare en arbetsvecka är slut, så det är bara fyra kvar nu. Det är riktigt varmt här nu och jag tycker att det är härligt att sommaren äntligen kommit. Visserligen går jag konstant omkring och är klibbigt svettig. That's life. Idag kom jag till gymmet 18.15 och en kvart senare fick jag sällskap. Vad är det för människor som tränar en fredagskväll?! Har de inget liv eller? Jag vet att jag inte har det...

Helgplaner

För några timmar sedan var jag jätteuppåt nu är jag bara pannkaka. Denna helgen är min sista jourhelg (jourvecka) och så jag måste vara inom en timme från jobbet. De säger att det ska bli fint väder i helgen, så jag ska väl sola. Ensam. Eller rättare sagt tillsammans med en massa folk som jag inte känner, som jag inte kommer att prata med. Nästa helg är Lulehelg och redan nu har det krypit in saker på schemat. Saker som visserligen kommer bli jätteroliga, men det kommer att sluta med att jag inte känner mig det minsta utvilad när helgen är över. Igen. Som det varit alla helger jag varit uppe. De har varit jätteroliga, har bara gjort roliga saker men för att hinna med allt har det blivit så stressigt. Jag vill ha qualitätszeit med min sambo/särbo! Bara få rå om varandra. Ensamma. Fan, vad jag låter gammal.

Endorfinjunkie

Eftersom jag haft mer vila senaste veckan (jämfört med veckan innan) så har jag hunnit bli så jäkla sugen på att träna. I'm a junkie. Det var grymt skönt att träna idag. Satte en deg på jäsning (den ska jäsa 90 minuter) och stack sedan iväg och tränade. Det sköna vädret bidrog till uppåttjacket. Vi har blå himmel, vindstilla, varmt, solen glittrar i vattnet och det luktar sommar.

Skitjobb

Idag kom jobbet i det oljiga rummet. Var där från 6.45 till 19.00 med avbrott för fika och mat. Halkade omkring på golvet, stegen och gretingen. Jag blev duschad i hydralolja. Jag fick använda mina akslar när jag hissade upp den nya cylindern. Det verkade faktiskt som om gubbarna var lite impade. Första semesterperioden har nu gått, så jag har från och med denna veckan fått en ny partner att jobba med. Det är helt annorlunda om man säger så. Jag hoppas på en lugn dag imorgon, så jag kan få ordna med SJ-reklamationen. He ble inge träning idag om jag inte räknar cylinderhissandet. Helt slut i kroppen

Helgen som gått

Det blev en ganska stressig helg, fylld med roliga händelser. Fredag träning på dagen (ja, jag är stolt över mina akslar), sedan middag hos... hm... svärmor ute i stugan. Ett telefonsamtal gjorde mig sugen på att gå på födelsedagsfest på Porsön och det var också där vi hamnade senare på kvällen. Mycket trevligt. Lördag kom pojkarnas mamma och hennes pojkvän och lämnade lite saker innan de skulle vidare norrut. Sedan blev det smaskig glass och drickbart kaffe på 7th Heaven under tiden vi pratade om allt mellan himmel och jord. Mot kvällskvisten bar det av till inflyttnings/födelsdagsfest och det var kopiöst roligt! Men trots mycket alkoholhaltiga drycker under kvällen och natten hade jag vett att hinka i mig vatten innan jag slocknade. På söndagen gick äldste pojken upp innan oss?! Det är ovanligt... men jag antar att det var något roligt som lockade. Sedan var det packning och ångest över att lämna Luleå. Denna ångest kröntes sedan av paniken över att missa sista bussen till min kvart. De var helgen i korta drag. Vi hann inte mysa i soffan ens 5 minuter! Nästa gång jag åker upp ska myset planeras in i schemat.

Första lönen

Idag trillade första lönen in på kontot. Den var efterlängtad kan jag säga för från slutet på maj har jag levt på skatteåterbäringen och lånade pengar. Idag har jag betalat räkningar, betalat tillbaka lån och beställt en ny telefon. Ja, jag behöver en ny telefon! Och nej, det blir ingen iPhone. Telefonen jag har nu håller batteriet kanske 2 dagar och om nån får för sig att ringa efter en dag tar batteriet slut direkt. Jag har testat att köpa ett nytt batteri men det är samma sak, nästan värre. Hur går det ihop? Det braiga var att när jag gick ut på nätet för att köpa telefonen visade det sig att de hade den på tidsbegränsad rea och att det var 34 minuter kvar av tiden. Men jag sparade inga pengar, för jag köpte ett ekstra minneskort istället. :-D

Katalysatorbyte

Det har kommit önskemål att jag ska skriva mer om jobbet. Idag var jag ensam på mitt område och jag råkade ut för katalysatorbyte nummer två. En katalysator (inte den du har i bilen) är ungefär en 3-meters metallcigarr med rörkopplingar på. Luten flödade över golvet när bultarna lossades. Två stroppar fästes i taket för att lyfta katalysatorn och en i arbetshöjd för att förflytta den i sidled. I stropparna fästes spärr-/spakblock som var fästa runt katalysatorn. Krr krr krr, och den svävade och ytterligare krr krr krr och den förflyttades i sidled tills den kunde ställas ner på vagnen. Iväg med den gamla, fram med den nya och samma procedur fast baklänges. Kände mig som en riktig skarparbetare.

SJ

För att få tillbringa lite längre tid i Luleå tog jag tåget kl 17. Vad jag inte visste då var att vi skulle bli stående i Boden i två timmar för att vänta in tåget från Narvik. Två timmar innebär att sista bussen ut till obygden gått för kvällen. Vilket djävla sätt! Jag har inget förtroende för busstrafiken sedan strejken härom veckan och nu noll förtroende för SJ. Jag såg framför mig en promenad på 1,8 mil med packning eller att sova på parkbänk i Umeå tills första bussen 5:05. För att fördriva tiden ringde jag hem till mamma och pappa. Jag ringer nämligen gratis dit. Pappa var så gullig, sa att han skulle ordna pengar till taksi för mig. Men så kom vi på att pappa har en annan bank än jag och det skulle ta en bankdag för överföringen... Pappa ringde lillebror som har samma bank som jag och lillebror skulle ordna så jag fick pengarna. Men det hela löste sig på bästa sätt ändå, för de lyckades köra in en halvtimme, så jag hann med bussen med 10 minuters marginal. Imorgon är det jag som kontaktar SJ för ersättning för försenat tåg.

Kinderägg

Att promenera till fvc, träna och sen promenera hem är dagens kinderägg. Det är träning, solande och lyckan att få umgås med min älskade, tre önskningar på en gång. Och det var faktiskt choklade med också! Vi gick förbi statoil på vägen hem och köpte var sin glass! :-) Jag började med att träna axlar och bröst, men så kom jag på att det var fel, att det är axlar och mage idag. Får väl kompensera nästa gång.

Strejk avblåst

Obbola-Karin pustar ut. Hon vet att hon inte behöver sitta fast i Holmsund över ytterligare en helg. De olika sidorna i busstrejken har enats och bussarna går som de ska igen. Men de förtjänar en snigel på ögat för att de har fått mig att må såhär! Fy skäms! Jag hade verkligen inte velat missa denna helgen uppe i Luleå. Vi har blivit inbjuden till 3 fester, varav vi har tackat ja till en och kanske tittar in på nån av de andra. Vi har också blivit bjudna till en stuga i... skogen(?). Jag ska kaffa på stan... och vi ska sitta och prata skit och dricka kaffe. Är det fint väder röstar jag på 7th Heaven som visserligen inte är kända för sitt goda kaffe, men för sin goda glass. Det är ju Sia Glass! Det ska bli härligt att leva igen, även om det bara är för en helg.

Veckans sallad

Obbola-Karin är inte som vanliga Karin (eller Liten Karin heller för den delen). Den vanliga Karin gillar att laga mat, leta nya recept och äta god mat. Obbola-Karin strävar efter att befinna sig i köket så lite som möjligt. Jag har börjat med veckans sallad. Det innebär att jag gör en stor sats pastasallad, tonfisksallad eller nåt likande på söndagen eller måndagen och sen äter jag av den till lunch 4 dagar. Min favoritpastasallad är pastasallad med basilika och vitlök och den har jag visat tidigare i min andra blogg. Denna veckas sallad är snarlik, jag har bytt ut feta osten mot mozarella, tagit bort vitlöken och lagt till solrosfrön, coctailtomater och parmesan. Förra veckan åt jag tonfisksallad och veckan innan det hade jag två olika varianter av samma sallad. Blä, vilket tråkigt inlägg det blev. Får skriva bättre imorgon.

Strumpor

Jag fick ett 10 pack svarta herrstrumpor av en god vän (ett vidrigt avskum) för att han köpt fel storlek. Jag har använt dessa och nu har jag tvättat dem 3 ggr och mina fötter är helt fulla av ludd efter en dags användning. Hur står ni ut? När jag kliver in i duschen efter en arbetsdag ser det ut som om jag är en hob som sköljer av sina nyrakade fötter. När jag ska lägga mig på kvällen är det ett annat par av samma sort och fötterna sprider ludd på golvet och på lakanet. Det är väl bara en tidfråga tills luddet tar slut, och iom det så är väl strumporna också slut. Nej, tacka vet jag mina fina, tunna strumpor i olika färger med glada mönster på. Nu var det kanske inte så glad färg på damstrumpan som jag faktiskt hittade men grodorna väger upp för färgen. En annan fördel med mönstrade strumpor att det är lätt att para ihop dem med sin make efter tvätt. Det syns om man säger så. Svarta strumpor tenderar att vara liiite olika i färg, kvalitet, stickning etc och det är tidskrävande att para ihop dem rätt. Hålla upp mot ljuset, jämföra... Pojkar: Köp mönstrade strumpor!

Söndagstur

Återigen en cykeltur på Obbola men denna gången visste jag lite mer åt vilket håll jag skulle åka. Första stranden jag hittade var jag inte så imponerad av, men den var bättre än den jag hittade igår. Sen, ute på Vitskärsudden hittade jag min strand med öppen horisont, inte en massa djävla öar överallt. Det kändes som det riktiga havet! Jag passade på att bada fötterna men fy vad kallt det var! Och det kommer från tjejen som badade i Luleälven när det var 12+. Som numera inbiten bloggare funderade jag på vad jag skulle skriva i bloggen när jag kom tillbaka och vilka bilder jag skulle ha. Nu har jag bara min egen kamera och displayen är trasig, så jag var tvungen att vänta tills jag kom hem innan jag kunde titta på bilderna. Vilket påminner om den gamla goda tiden med filmrullar. Fast då kunde det ju ta flera månader innan jag tagit ut rullen och sen ytterligare någon månad innan jag fått tummen ur och lämna in den. Sen tog ju själva framkallningen också tid. Nä, jag ska nog inte klaga på att jag fick vänta 2 timmar. Egentligen skulle jag tränat idag, men jag tar vilodag imorgon och så tränar jag mån, tis, ons istället och kör vilodag på torsdag. På torsdag är planen att åka till Luleå.

Obbolatur

Kom precis hem efter en 2,5mils cykeltur i Obbola. Mitt mål var att hitta badplatser men jag hittade bara en och den var inte så mysig. Den hade utsikt över hamnområde och industi. Det var mysiga små vägar med lite Ugglarpskänsla, eller kanske mer känsla åt Äskered och Getinge om man plockar bort åkrarna... (hm... finns det nåt kvar då tänker du) Det finns många vägar kvar att utforska så jag kanske återvänder dit imorgon om min rumpa tillåter det. Nu ska jag gå ut i solen en stund och hoppas att jag hittar lite lä så jag inte fryser ihjäl.

Traversdrottningen

...gör det igen. Min käre chef var lite nyfiken hur bra jag kan köra travers. Direkt efter morgonkaffet letade vi upp en ledig travers och jag fick visa mina färdigheter. Jag är ju van vid att köra från hytt men idag fick jag köra med dosa. Det var också ovant att det fanns 5 olika krokar att styra. Svårt att ha koll på vilka som var påslagna och så det självklara att stå felvänd att köra (föra spaken åt vänster och trallan går åt höger). Men svängningarna tog jag in som en dans. Jag har ju tillbringat lite tid bakom spakarna på mitt förra jobb.

Grattis mamma som fyller 60 idag!

Typ vilodag

Mina jeans sitter inte så bra längre. De sitter fortfarande ganska tight över låren men jag har fått smalare midja och mindre rumpa, så om jag inte har nåt bälte (eller går och drar upp jeansen hela tiden) så går jag omkring med läckert häng... I övrigt väger jag kanske 2kg mindre än när jag började jobba här, men jag tror nog att jag fått mer muskler sen dess med. Jag är lite osäker på vad mitt midjemått låg på innan men nu är det iaf 78cm. Nästa gång jag är i Luleå ska jag ta med skivan med viktväktarprogrammet för där har jag skrivit in mitt midjemått från februari. Jag ska nog ta och passa på att besöka viktväktarna när jag är i Umeå. De finns ju inte längre i Luleå. Jag vågar påstå att det inte är så vanligt med viktväktare som bygger muskler. Ska kanske komma dit i nåt träningslinne och visa upp mig lite. :-) Viktväktarna bygger ju hela konceptet på vikt vs längd och det innebär att en muskulös person kan klassas om överviktig. Har ni noterat att jag har senaste veckans träningspass inskrivna lite längre ner i kolumnen till vänster? Idag tvingade jag mig ut på en promenad och när jag väl kommit ut var det skönt.

Träningsmusik

Jag anser att var form av träning kräver sin musikstil. När jag springer (ytterst sällan), cyklar eller går snabbt behöver jag musik som ger mig egergi och då poppas det upphottade versioner av välkända låtar och fötterna går som trumpinnar. Ur mp3-spelaren sprutar då E-type med låten Olympia, Country Roads, Magnus Uggla - Nitar och läder och Blümchen - Nur geträumt. Styrketräning i sin tur kräver tyngre musik. Rörelsen ska göras långsamt och koncentrerat tills musklerna bara tigger om nåd. Rätt musik för styrketräning är enligt min mening hårdrock och med hårdrock menar jag inte death metal men kanske vanlig metal... Whatever, skit i vad genren heter - Jag vill lyssna på Rammstein när jag tränar. Idag när jag kom till träningen var samma killar där som igår (vilarna) och liksom igår lyssnade de på fel musik - hiphop... *suck* sen drog det sig lite mer åt R'nB i långsamt tempo. *stön*Dessa killar dödar min träningsvilja. Jag saknar mina träningskompisar (min käre sambo/särbo och T) uppe i Luleå. Med trevligt sällskapgör det inget som det är P4 eller Lugna Favoriter som kommer ur högtalarna.

Gymbesökarens hatobjekt

...är vilare. Jag går till gymmet laddad som tusan och när jag kommer dit är två killar där. Trevligt med lite sällskap tänkte jag, men ganska snart upptäckte jag det fasansfulla - de är vilare. En vilare är en person som gör sina repetitioner och sen och sen sitter kvar lääänge innan det är dags för nästa set. Ytterst irriterande när de kör samma muskelgrupper som en själv. Jag var nära att ge upp, men det var bara nära. Den värsta vilaren jag vet finns i Luleå och det tar honom en kvart att bli klar med en rörelse. Jag avslutar dagens inlägg med att visa upp mina dagsfärska tavlor.

En försummad vän

...och jag kan aldrig återknyta kontakten med dig igen. (Känsliga läsare varnas för sorgset inlägg)När jag vaknade i morse trött som fan trots att jag tagit en kvarts sovmorgon kändes det som en vanlig, seg måndag. Mitt på förmiddagen fick jag ett sms som gjorde att allt annat blev oviktigt. En av mina kompisar,M hemmifrån omkom igår kväll i en bilolycka. Han blev 29 år. Sommaren 2003 var vi ett gäng på 3 tjejer och 4 killar som tillbringade varje helg tillsammans och oj vad vi hade roligt. Vi åkte till Egypten november 2004 och jag har många fina bilder och minnen av vår semester. När vi tjejer från F-berg hälsade på pojkarna i L-by bodde vi hos var sin av dem och min sängplats var hos M. Alltid glad, alltid snäll, alltid pratglad. Enda gången han kundevara lite farlig är på morgonen, i Egypten blev jag nästan rädd för honom när jag skulle väcka honom. Nån gång när jag var på västkusten och inte hade nån bil och tyckte att det var allmänt tråkigt körde M och hämtade mig. "Jag tycker om att köra bil..." När jag tänker på honomser jag hans leende och hör honom på klingande småländska säga: "De ä bara så de ä." Det är över ett år sedan jag kramade honom och nu är det för sent. Jag vet vad jag har att vänta imorgon - huvudvärk och svullna ögon. Varför försummar jag mina vänner? Ni är ju bland det viktigaste jag har och en dag kan det var för sent.

Dags för nästa Obbolaomgång

I natt när jag kom hem från krogen kikade jag på busstider och kom fram till att det är ju trist att jag måste åka från Luleå så tidigt. Hittade ett tåg som gick 17 som jag kunde ta istället och en buss mot Obbola som matchar. Trodde jag. Jag var inte så bra på det där med klockan så, det visade sig att jag fick vänta nästan 2 timmar inne i Umeå... Men det var ju öppet på busstationen så jag kunde sitta där och fika och läsa bok. Men det var ändå skittrist. Nu ska jag krypa till sängs. Arbetsdag imorgon...

Lulehelg

Anländer till Luleå och allt är som det ska. Det känns verkligen som sommar idag. Bussresan var som en kola, seg och klibbig. Är hemma nu, ska mumsa i mig maten min käre sambo/särbo har gjort iordning till mig, som ligger i kylen och väntar. Det är inte sambon som väntar i kylen, han är på jobbet och förväntas komma hem om en timme eller så. Jag får se om jag kommer tillbaka till Holmsund på söndag, ty det ryktas om busstrejk...

Morgontankar

Jag bestämde mig redan i morse vad dagens inlägg skulle handla om - kaffemaskinen. På morgonen när jag kommer till jobbet dricker jag dagens första kopp "kaffe". Knappar in svart kaffe och start. Muggen trillar ner i hållaren, ett timglas visas på displayen, kaffe hälls upp... och den enda knapp som lyser, som är tryckbar står det retur på. Vad händer om jag trycker på den? Är det om jag ändrar mig och inte vill ha kaffet? Kommer kaffet då att returneras, sugas upp i munstycket igen och separeras från vattnet och bli kaffepulver igen? Djupa tankar på morgonkvisten.

Dagens träningspass var kort och intensivt. Jag alternerade mellan en bicepsövning och en rygg övning utan pauser, 3 gånger 8-12 reps och sen två nya övningar tills jag gjort alla jag planerat. Jag är ganska öm i musklerna nu. Tur att det är vilodag imorgon. Imorgon är det också dags för Luleåresa!

Bodypump

Äntligen blev det av! Det var skönt att pumpa igen. Synd bara att lokalen var så liten och instängd och att det saknades ventilation. Jag var lite orolig hur det skulle vara eftersom jag inte kört pump på nästan ett år. Det kändes löjligt när jag lastade på vikterna och lyfte stången. Det kändes som en flugvikt men när låten började gå mot sitt slut kändes det ganska bra i musklerna ändå. Ska se om jag kommer ihåg vad jag körde:

Ben.........20 kg
Rygg.......15 kg
Bröst.......10 kg
Triceps...10 kg
Biceps.....5 kg
Utfall....... -
Akslar.....5 kg
Mage....... -

Jag hade nog kunnat köra lite hårdare på biceps, men jag hade kört slut på mig så på triceps att jag fegade lite. Hade nog kunnat lasta lite mer på alla, utom akslar och triceps om jag riktigt skulle ta ut mig. Vi får se hur det känns i musklerna imorgon. Jag känner av träningen från igår. Inte direkt träningsvärk, men det drar lite i musklerna. Planen är att träna något imorgon och sen köra vilodag på torsdag när jag inte har tid att träna pga att det bär av hemmåt! Fredag och lördag blir det förhoppningsvis träning på fvc.